Sušené ovoce na hubnutí - 9 nejlepších seznamů!

Když jste odhodláni snížit některé libry navíc, pak sušené ovoce hraje hlavní roli při dosahování vašich cílů a cílů. Lidé se vyhýbají konzumaci sušeného ovoce, protože spousta lidí si myslí, že obsahuje vysoké kalorie, ale obsahuje spoustu vitamínů a minerálů a je výživná. Hrst sušeného ovoce a ořechů vám pomůže udržet vás plnou po delší dobu a může být konzumována jako občerstvení, když jste se rozhodli skartovat několik kilo. Sušené ovoce je úžasným zdrojem antioxidantů a podle některých výzkumů, které ve vás konzumují antioxidanty, snižuje tělesnou hmotnost, tělesný tuk a dokonce snižuje i břišní tuk. Zde je naše 9 úžasných sušených plodů na hubnutí. Pojďme se na ně podívat.

Jednou z nejdůležitějších věcí, pokud chcete zhubnout prostřednictvím smaženého ovoce, je to, že byste měli konzumovat menší množství, jako by je jedli ve velkém množství. Pojďme se podívat na prvních 9 různých druhů sušeného ovoce, které vám pomohou zhubnout a zároveň je také zdravé pro vás.

Zdravé suché ovoce na hubnutí:

Zde jsme zařadili 9 nejlépe sušených plodů na hubnutí. Pojďme se na ně podívat.

1. Brazilské ořechy:

Tato malá maličká ořech je nabitá selenem, což vám pomůže zlepšit metabolismus, zlepšit imunitní systém, a tak vám umožní snížit váhu. Pokud konzumujete pouze twp kus této malé brazilské ořechy, nutnost minerálů je pro tento den splněna. Tato ořech má také vysoký obsah vlákniny a nízký obsah uhlohydrátů obsahuje také draslík, zinek, hořčík a srdce zdravé tuky. Tyto ořechy mohou být konzumovány syrové, protože mají bohatou smetanovou chuť, nebo je dokonce nasekáte a přidáte do ovesné moučky. Můžete je dokonce pečit a ozdobit sirupem a solí s nízkým obsahem tuku.

Jak spotřebovat:

  • Ujistěte se, že konzumujete pouze 5-6 para ořechů denně.

2. Pistácie:

Dalším sušeným ovocem ke snížení hmotnosti jsou pistácie, protože mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a malá část vás udrží plnou po delší dobu. Ty jsou nejlepší pro občerstvení, když jste se rozhodli jít na program hubnutí, protože mají nenasycené tuky (zdravé tuky). Zdravé tuky minimalizují zánět a dokonce potlačují váš hlad.

Jak spotřebovat:

  • To může být konzumováno jednoduše oddělením jeho skořápky a 40 až 60 gramů pistácií může stačit pro osobu, která chce zhubnout.

3. Sušené meruňky:

Toto malé sušené ovoce je bohaté na vlákninu a je nejlepší pro člověka, který věří v nízkotučné diety. Sušené meruňky absorbují vodu a mohou způsobit, že budete padat naplno po delší dobu. Obsah vlákniny v tomto sušeném ovoci zvyšuje úbytek hmotnosti, protože udržuje žaludek plný, a tak pomalu zpomaluje spotřebu příjmu a zlepšuje trávicí systém a také zvyšuje metabolismus.

Jak spotřebovat:

  • Můžete mít sušené meruňky podobně, jako je nechte přes noc namočit do vody a ráno je spotřebovat, nebo namočit namočený do jogurtu a zdravě se protřepat.
  • 100 gramů sušených meruněk obsahuje 220 kcal, takže je budete konzumovat podle rozložení vaší stravy.

4. Mandle:

Jedná se o kouzelné sušené ovoce, jehož pokožka je bohatá na vlákninu a může zlepšit trávicí systém a zdravý pohyb střev, což drasticky pomáhá snižovat hmotnost. Obsahuje vitamín E a hořčík, který udržuje hladinu cukru v krvi, čímž pomáhá udržovat tělesnou hmotnost.

Jak spotřebovat:

  • Může se konzumovat mnoha způsoby, jako je strouhat a přidávat do salátů nebo obilovin, které máte k snídani.
  • Pečte je a vždy mějte po ruce a jednou, abyste padli, jako by měli něco spotřebovávat 20–30 g denně, protože to omezuje paniku v hladu.

5. Termíny:

Ačkoli data jsou naložena sacharidy, ale stále můžete snížit hmotnost, protože jsou dobrým zdrojem bílkovin a obsahuje nenasycené mastné kyseliny, což snižuje zánět, čímž se snižuje šance na přibírání na váze. Data jsou plná vlákniny, což zvyšuje metabolismus, který urychluje vaše snížení hmotnosti.

Jak spotřebovat:

  • Můžete mít data s mlékem a dokonce je nakrájet na malé kousky a přidat je do našeho oblíbeného salátu nebo obilovin.

6. Kešu ořechy:

To je další dobře známé sušené ovoce, které je prospěšné a může vám pomoci snížit váhu, protože je naloženo bílkovinami a má dietní vlákninu, která napomáhá vašemu metabolismu a pomáhá rozbíjet nějaké další libry. Také nasycený žaludek na delší dobu.

Jak spotřebovat:

  • Může se konzumovat mnoha způsoby, jako je svačina nebo je pečíte, a dokonce přidat do svého oblíbeného salátu nebo ovsa a zhubnout.

7. Sušené švestky:

Tyto sušené švestky hrají hlavní roli při snižování hmotnosti, protože jsou plné vlákniny, která zlepšuje pohyby střev a vaše tělo se zbavuje toxinů a zvyšuje rychlost metabolismu, což vám zase pomáhá snižovat hmotnost hladším způsobem.

Jak spotřebovat:

  • Kousek obsahuje 240 kcal v 10 gramech, takže můžete konzumovat podle pokynů svého dietologa a získat štíhlejší.

8. Rozinky:

Toto malé sušené ovoce je velmi populární pro program hubnutí, protože obsahuje jód a dokonce zlepšuje trávicí systém. Lidé, kteří mají pomalou rychlost metabolismu, regulují ji a vláknina odstraňuje všechny toxiny z těla, takže se stává štíhlejší.

Jak spotřebovat:

  • 100 gramů rozinek obsahuje 200 kcal a je spotřebováváno pravidelně, člověk může opustit srdeční potíže a udržet všechny nemoci daleko od vás.

9. Vlašské ořechy:

Toto vytrvalé, ale chutné sušené ovoce obsahuje polynenasycený tuk, který snižuje břišní tuk a urychluje metabolismus, který vám zase pomáhá snižovat hmotnost. Má antioxidační vlastnosti a je prospěšný také pro zdraví jater.

Jak spotřebovat:

  • Pravidelně můžete konzumovat 13 gramů vlašských ořechů, jako je například jejich posypáním na saláty, nebo chlebem, který zvyšuje chuť a činí ji chutnější a zároveň pomáhá snižovat hmotnost.

Zatímco jste na dietě, tam jsou malé chutě mezi jídly a někdy to stane neodolatelným a nakonec skončí v jídle nezdravé občerstvení, takže vaše úsilí jde zbytečně. To je doba, kdy můžete konzumovat tyto sušené ovoce a ořechy, které vám mohou pomoci, protože jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, spoustu vlákniny a mají také polynenasycené a mononenasycené tuky. Tyto sušené ovoce lze konzumovat jako zdravé občerstvení nebo jako doplněk ke zdravým jídlům, což skvělým způsobem pomáhá snižovat hmotnost.

Pokud máte pochybnosti nebo obavy ohledně sušeného ovoce kvůli hubnutí, dejte nám vědět. Rádi bychom vám pomohli s nejlepšími řešeními a odpověďmi.