Seznam 20 nejlepších potravin podporujících energii na světě - pro okamžitou energii!

Mnoho lidí si stěžuje, že ráno vstane s pocitem únavy. Tato únava pokračuje po celý den, což je činí náchylnými k letargii, nečinnosti a nízké produktivitě. Řešení tohoto problému? Potraviny podporující energii! Ano! Příroda má spoustu superpotravin, které mohou zvýšit vaši energetickou hladinu a získat vaše dobití. Spolu s nabídkou síly a vytrvalosti mohou tato jídla chránit vaše tělo před možným poškozením. Protože jsou tyto potraviny přírodními zdroji, jsou vhodné pro všechny věkové kategorie a pohlaví. Pojďme prozkoumat seznam nejlepších potravin podporujících energii.

Seznam nejlepších potravin podporujících energii:

Zde jsme zařadili 20 nejlepších potravin podporujících energii na světě. Pojďme se na ně podívat.

1. Oves:

Dobro a použití tohoto jídla nelze opomenout. Oves přichází s vláknitými částicemi, splňuje požadavky na bílkoviny v našem těle, poskytuje našim orgánům nezbytné přírodní prvky, jako je hořčík, železo atd. Lidé, kteří mají obavy o jejich postavu, považují oves za nedílnou součást svého příjmu bílkovin. Kromě poskytování bílkovin snižuje cholesterol az tohoto důvodu jsou oves označovány jako potraviny šetrné k srdci.

2. Prášek Maca:

Toto je kořen, který se nachází v Peru. Prášková forma je mezi lidmi nejoblíbenější, pokud hledáte celosezonní posilovač energie. Spotřeba tohoto prášku určitě zvýší vaši hladinu energie. Další důležitou funkcí tohoto jídla je to, že udržuje správnou rovnováhu mezi hormony. Snižuje také úroveň stresu a zvyšuje pevnost, výdrž atd.

3. Losos:

Losos je považován za jedno z energeticky účinných potravin. Je naloženo dobrým množstvím omega-3 mastných kyselin a zlepšuje zdraví srdce. Losos je také dobrým zdrojem bílkovin. Správný příjem tohoto jídla poskytne tělu správné bílkoviny a esenciální mastné kyseliny. Energetický účinek této potravy zlepší metabolické funkce těla a udržuje stálý tok kyslíku.

4. Avokádo:

Avokádo může tělu dodávat dobré množství energie. Spolu s tím, poskytne tělu nezbytné vitamíny, jako jsou A a E. Folate je hlavním obsahem této potravy, což je pro tělo také velmi prospěšné. Můžete si vzít avokádo na toasty, poklesy a saláty. Avokádo nebo ovocná šťáva z másla je také skvělá při poskytování okamžité energie.

5. Turecko:

Protein vám poskytne dostatek energie k tomu, abyste žili celý den. Pokud jde o bílkoviny, roli klíčů nelze popřít. Toto jídlo obsahuje esenciální aminokyseliny, které vyhodnocují úroveň energie a udržují mozkové chemikálie upozorněné. Stručně řečeno, pokud budete jíst krůty, budete moci provádět všechny funkce lépe než obvykle.

Další informace: Potraviny podporující mozek

6. Surový kakao:

Organicky čistá forma kakaa je velmi dobrá pro zvýšení hladiny energie. Syrové kakao nebo prostě čokoláda je považováno za efektivní superfood a je konzumováno lidmi po celém světě častěji. Začněte přidávat toto jídlo do své každodenní stravy a užít si život plný energie.

7. Semena Chia:

Tato semena jsou bohatá na vlákninu a jsou naložena hodnotnými přírodními prvky, jako je draslík, vápník a železo. Jedna polévková lžíce nebo 5 gramů semen chia může zvýšit hladinu energie v těle. Tato semena také obsahují Omega-3, základní antioxidanty, cenné vitamíny, jako je vitamin C atd.

8. Kokosová voda:

Kokosová voda ráno může zajistit správný a zdravý den. Čistá kokosová voda je mnohem lepší než balený kokos, protože je to mnohem lepší izotonický nápoj. Tato přírodní voda má vysoký obsah draslíku a je prospěšná pro krevní transfúzi.

9. Kale:

Toto jídlo je plné vitamínu C, železa, draslíku, vápníku a mnoha dalších důležitých přírodních prvků. Kromě toho je kale velkým zdrojem bílkovin a vlákniny. Považuje se za jednu z nejlepších superpotravin na rostlině, která obsahuje dobře zaoblenou výživu. Přidejte si to do své každodenní stravy, abyste se cítili energicky.

10. Banány:

Banán je jednou z vysoce energetických potravin. Je naloženo sacharidy, které zvyšují hladinu glukózy. Banány jsou také bohaté na draslík, vápník a další důležité živiny. Jíst banán nebo pít banánový koktejl může oživit vaši energii během několika sekund. To je důvod, proč mnozí sportovci dávají přednost svačování na banánu, aby získali zpět svou ztracenou energii.

Více informací: Strava pro potraviny pro Chikungunya

11. Hnědá rýže:

Na rozdíl od bílé rýže s vysokým GI je hnědá rýže energetickým jídlem s nízkým GI. Zatímco bílá rýže vám poskytuje náhlé zvýšení energie, hnědá rýže přináší trvalé uvolňování energie, které vás udržuje dlouho. To je důvod, proč je hnědá rýže diabetická, protože reguluje hladinu glukózy v krvi. Nabízí také vynikající nutriční hodnotu.

12. Sladké brambory:

Jedním z nejlepších potravin, které zvyšují energetickou hladinu, jsou sladké brambory. Sladké brambory mají vysokou výživu a mohou dodávat okamžitou energii. Jsou skvělou možností občerstvení, díky které se rychle dostanete zpět na nohy. Jsou bohaté na komplexní uhlohydráty, cukry, beta karoten, hořčík a železo, aby vám poskytly zdravou výživu. Sladké brambory také pomáhají udržet vás nasycené dlouho.

13. Jablka:

Jablka vám mohou poskytnout okamžitou energii poskytnutím požadovaných kalorií bez přidání dalšího tuku do vašeho těla. Jsou naloženy uhlohydráty, bílkovinami a dalšími důležitými ovocnými cukry. Na rozdíl od nápojů na bázi kofeinu, které rychle čerpají energii, ale brzy zaniknou, jablka vás mohou udržet v chodu po dlouhou dobu. Tyto potraviny bohaté na energii také nabízejí vašemu tělu spoustu zdravotních výhod.

14. Tmavá čokoláda:

Pokud jste milovník čokolády, tmavá čokoláda je nejlepší způsob, jak se dostat vysoko! Vzhledem k tomu, že obsahuje kofein, může hořká čokoláda zvýšit hladinu vašich endorfinů a způsobit, že se budete cítit omlazeni. Zejména když se cítíte ospalý, apatický a pocit, že nic neděláte, pop v baru tmavé čokolády, aby se vaše baterie nahoru!

15. Goji Berries:

Bobule Goji jsou plné výživy, aby vám poskytly vysokou energii. Bobule Goji jsou úplným zdrojem bílkovin, uhlohydrátů, cukrů, vlákniny a klíčových živin a jsou zdravé energetické potraviny, které vám pomohou vést energetický život. Mnoho zdravých lidí, odborníků na výživu a fitness šílenců přidává bobule Goji do svých tréninkových nápojů pro zvýšení úrovně energie.

16. Pomeranče:

Neexistuje lepší způsob, jak si odpočinout v těžkém dni, než u sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Naložený vitamínem C, pomerančový džus je vysoce energetický posilovač a pracuje okamžitě. Je také nabitý antioxidanty, které snižují stres vašich buněk a udržují jejich správnou funkci. Pomeranče jsou také známé svými citrusovými vůněmi, které mohou povznášet i ty nejmoudřejší duchové.

17. Mandle:

Mandle jsou kaloricky hustá jídla, která nabízejí lepší úroveň energie. Jsou nabité mnoha životně důležitými živinami, jako je vitamín E, hořčík a dokonce i bílkoviny, aby vám poskytovaly trvalé uvolňování energie. To je důvod, proč lékaři doporučují přidat šálek namočených mandlí k vašemu občerstvení možnost přirozený způsob, jak se cítit energický po celý den.

18. Vejce:

Vejce jsou bohatá na bílkoviny a nabízejí trvalou hladinu energie. Díky tomu jsou vejce ideální pro začátek dne. Nabízejí všechny nezbytné živiny, včetně vitamínu E, folátu, B12, thiaminu, riboflavinu, které jsou nezbytné pro produkci lepší energie v těle. Vejce jsou také skvělá pro posílení vašeho těla a mozku! Není divu, proč jsou na vrcholu seznamu vysoce energetických potravin.

19. Quinoa:

Quinoa je superfood z rodiny obilí. Je naplněna bílkovinami a vlákny, se kterými se žádné jiné zrno nemůže vyrovnat. Quinoa je také plná s vysokým množstvím železa a draslíku, aby se zabránilo anémii. To nepřímo vede k lepšímu přísunu kyslíku do těla, takže se znovu cítíte revitalizováni. Nahrazení běžné bílé rýže za Quinoa může efektivně udělat trik pro vás.

20. Voda:

V neposlední řadě máme vodu. Voda je nevyhnutelná pro naše zdraví a bez vody neexistuje. Jedním z faktorů způsobujících ztrátu energie je dehydratace. Tím, že pijete velké množství vody, můžete vaše tělo hydratovat a obnovit normální vzhled. Je důležité udržovat buňky aktivované a vykonávat všechny své funkce.

Doufáme, že se těchto 20 nejlepších potravin zvyšujících energii inspirovalo k vyzkoušení ve vaší stravě! Každý jednotlivý prvek uvedený v tomto článku je skvělým pomocníkem v oblasti energie a může každý den překonat umělý doplněk. Navíc jsou na vašem těle docela bezpečné a jemné. Užívání okamžitých energetických pilulek nebo výstřelů vás může nějakou dobu zvýšit, ale v dlouhodobém horizontu může být potenciálně nebezpečné. Takže neberte zkratky. Důvěřujte přírodě!

Pokud máte jakékoli pochybnosti nebo obavy ohledně potravin podporujících energii, dejte nám vědět. Rádi bychom vám pomohli s nejlepšími řešeními a odpověďmi.