Průvodce meditací Deepak Chopra

Deepak Chopra napsal více než 70 knih, z nichž 21 bylo bestsellerem New York Times. Je zakladatelem Chopra Center for Well being a nedávno se spojil s Oprah Winfrey na 21denní meditační zážitek. Byl to online program, který zapojil miliony lidí z různých národů, aby se shromáždili a zažili mír a relaxaci. Nejprve musí lidé odstranit bariéry, o nichž si myslí, že by je mohli bránit v meditaci. Deepak Chopra stanoví 7 mýtů o meditaci, které musíte překonat, než začnete meditovat.

Zde Kompletní vedení meditace Deepak Chopra.

1. Meditace je obtížná:

První překážkou je koncepce, kterou lidé mají o meditaci. Cítí, že je to obtížné a je určeno pouze pro světce a duchovní lidi. Když máte správného průvodce, uvědomili byste si, že meditace je zábava. Nejprve se musíte soustředit na předmět nebo okouzlit mantru nebo jen zhluboka dýchat. Meditace se zdá obtížná, protože se musíme soustředit a někdy nevíme, zda to, co děláme, je špatné.

2. Pro správnou meditaci musíte mít klidnou mysl:

Lidé se často frustrují, když během meditace nemohou udržet svou koncentraci. Začnou získávat myšlenky, které je přimějí odklonit se, ale to je naprosto v pořádku. Jste svázáni s myšlenkami a neměli byste je tlačit pryč, ale pomalu se vraťte k objektu, mantru nebo dechu, ať už na meditaci kladete velký důraz.

3. Získání výhody z meditace vyžaduje roky praxe:

Lidé si myslí, že meditace bude pomalý proces, a proto je časově náročná. Myslí si, že výsledky by byly docela pozdě, a tak to ani nezkoušejí! Pravda je taková, že cítíte rozdíl od prvního dne nebo během prvních několika dnů meditace. Začnete se cítit méně stresovaní, méně nervózní a dojde ke zlepšení vaší koncentrace.

4. Meditace je Escapism:

Mnoho lidí se oddává meditaci a myslí si, že by mohli na chvíli uniknout svým osobním problémům, ale pravdou je, že meditace přesahuje neustále se měnící vnější okolnosti života. Je to okamžik, kdy získáváte myšlenky na vzpomínky na minulost a obavy z budoucnosti, a to o to více, když se o sobě dozvíte. Vykoupíte své nejhlubší já skrze tyto myšlenky a pomůže vám to uspořádat váš život.

5. Nemáte dost času na meditaci:

Nejrušnější z vedoucích a majitelů si své meditace nechybí, ale přesto si někteří z nás myslí, že si nemůžeme vzít čas na meditaci. Dokonce i pár minut meditace je lepší, než vůbec ne meditovat. Když meditujeme naše srdce bije pomaleji, naše mysl si je vědoma, náš krevní tlak klesá a tělo snižuje stres, což nás nutí uvědomit si, že v jiných časech jsme vystaveni pocitu, že nám vždy dochází čas.

6. Meditace vyžadují náboženské přesvědčení:

Meditace nevyžaduje, abyste věřili určitému náboženství. Je to mimo náboženské konflikty a dokonce ateisté praktikují meditaci. Je to jen mít klidný čas se sebou, když objevujete vnitřní vás a nutíte pochopit život v lepším a větším aspektu. Mnoho lidí také přemýšlí o lepší pohodě a vyniká v každodenním životě.

7. Očekávání transcendentní zkušenosti:

Lidé jsou naštvaní, když nedostanou mimořádné výsledky z meditace, jako jsou vize, sbor andělů, vizualizace barev atd. Máme pocit blaženosti a ticha, ale ty nejsou hlavním motivem meditace. Důležitou součástí je to, jak se mění váš každodenní život pomocí meditace. Máte sklon si uvědomit, že se stanete kreativní, soucitní, soustředěný a milující.