Obecně všichni víme, že vejce jsou skvělá pro zdraví. Jedná se o balíček životně důležitých živin, bohatých na bílkoviny, tuky a některé důležité minerály, díky kterým je super jídlo. Během těhotenství existují určité zdravé potraviny, které musíte do své stravy zahrnout.
Některé z důležitých živin, které vejce obsahují, jsou: selen, zinek, draslík, sodík, hořčík, fosfor a hlavně železo. Vejce jsou také naložena komplexem vitamín A, D a B. Zatímco vejce jsou pro většinu těhotných žen opravdu zdravou volbou, tam venku musíte být opatrní při sběru vajíček, které chcete jíst.
Jíst vejce během těhotenství:
Tento článek by byl skutečnou pomocí pro ty, kteří potřebují pomoc a informace o tom, zda jíst a kdy nejíst vejce během těhotenství. Podrobnosti najdete níže.
Přínosy pro zdraví a výživová fakta o konzumaci vajíček během těhotenství.
Protein:
Vejce jsou velmi bohatým zdrojem bílkovin, které jsou považovány za nezbytné během rozhodujících měsíců těhotenství. Během těchto měsíců dítě potřebuje živiny pro růst a vývoj. Proteiny jsou samotné stavební kameny buněk vašeho rostoucího dítěte. Takže mít jedno nebo dvě vejce denně, zatímco očekáváte, je ve skutečnosti dobré pro vás i pro plod.
Vývoj mozku a nervů:
Pro správný nervový vývoj musíte jíst spoustu potravin a minerálů bohatých na vitamíny. Náhodné jsou dvě důležité živiny, ve kterých jsou vejce: Cholin a Omega-3 mastné kyseliny. Oba pomáhají při prevenci rozvoje defektů nervové trubice u plodu. Můžete také očekávat, že vaše dítě bude mít ostrou paměť, pokud pravidelně konzumujete vejce během těhotenství.
Vyvážená strava:
Pokud jste před těhotenstvím, hladiny cholesterolu jsou kontrolovány a lipidový profil je příznivý, je opravdu dobré mít během těhotenství vejce nebo dvě. To zajišťuje, že konzumujete vyváženou stravu, vysokou spotřebu energie a nízkou hladinu nasycených tuků. Pokud jsou však vaše hladiny cholesterolu na vyšší straně, je nejlepší, pokud se vyhnete žloutku.
Kalorie:
Během těhotenství potřebují všechny ženy téměř o 200 a 300 kalorií více, než kolik průměrně jedí v určitý den. To pomáhá předcházet energetickému deficitu a umožňuje vašemu tělu efektivně se přizpůsobit zvýšeným energetickým požadavkům vašeho těla. Jedno vejce obsahuje zhruba 70 kalorií, které jsou zdravé pro splnění denních požadavků.
Opatření pro konzumaci vajec během těhotenství:
- Pokud se rozhodnete jíst vajíčka během těhotenství, měli byste se vyhnout syrovým nebo polovařeným vejcům. Ujistěte se, že vejce, která jíte, jsou dobře vařená a jak vejce bílé, tak žloutek ztvrdly. Tím je zajištěno, že bakterie Salmonella, které by mohly vést k otravě jídlem, umírají a matka je zachráněna před veškerými nepříjemnostmi: bolesti břicha, nevolnost a volné pohyby.
- Vyhněte se vaječnému žloutku v případě vysokého cholesterolu nebo se vyvarujte vajec úplně
- Měli byste se vyhnout výrobkům ze surových vajec, jako jsou: sorbet, zmrzlina, pusinka, pěna, majonéza atd.
- Než se rozhodnete jíst vajíčko během těhotenství, ujistěte se, že jste si vybrali pouze pasterizovaná vejce, a to i po kontrole data exspirace a nejlépe před. Vyvarujte se prasklých nebo vybledlých vajec. Můžete také provést floatový test, abyste se ujistili, že vejce nezkazila špatnost. Pokud vejce vejou ve vodě, upusťte myšlenku na jejich nákup.
Kolik vajíček je v pořádku pro těhotné ženy jíst?
Ženy s normální hladinou cholesterolu mohou konzumovat jedno až dvě vejce.
Můžete se tedy obrátit na tento článek, abyste měli jasnou představu o všech těchto pochybnostech; můžete jíst míchaná vejce, když jste těhotná, můžete jíst smažená vejce, když jste těhotná. Věc je, pokud jsou vejce, která si koupíte, pasterizovaná, mají lví razítko (naznačuje, že neobsahují salmonely a byly očkovány) a vypadají dobře, můžete je jíst ve vařené formě.