Starověká forma péče o tělo, veškerý přirozený přístup k tomu, aby byl zdravý, nebo prostě klidný útěk uprostřed pandemonia, můžeme všechna tato slova soustředit kolem jednoduchého jediného slova zázraku, jógy. Jóga cvičená na věky nyní nově získala měkký koutek pro zdraví nadšence.
Nová vlna pro fitness má mnoho lidí opírajících se o jógu o podporu. Při výběru ze širokého katalogu je zde cvičení zaměřené na vaše různé potřeby, ať už jde o ploché břicho nebo unavené bolesti hlavy. V dnešním článku budeme diskutovat o jedné takové jógě z mnoha, které se nazývají Paripurna navasana. Dozvíme se o výhodách a krocích této nádherné cesty.
Jak to udělat Paripurna Navasana (Full Boat) a jeho výhody:
Jak to udělat?
Anglické jméno pro toto držení těla je doslova odvozeno od konečného postoje této pozice jógy. Paripurna Navasana v angličtině se nazývá plnohodnotná pozice lodě, kde se stejným tvarem podobáte tvaru těla s tělem, které je založeno hlavně na několika úsecích a nezbytně pružnosti těla.
V počátečních stádiích se může utrpení zdát trochu obtížné, ale časem budou hranice ohraničeny. Po celou dobu byste si měli pamatovat, že dokonalost nepřichází za den a jednoduchý špatný tah vás může dostatečně zraní. Chcete-li získat tuto jógu, začněte tím, že si sednete na jógovou podložku.
Když sedíte, vaše nohy by měly být nataženy před vámi, když sedíte s vztyčenou páteří a vyrovnejte ji s krkem. Vaše ruce jako obvykle odpočívají vedle vás. Nyní pomalu ohýbejte nohy od kolena tak, aby se vaše noha nyní dotkla podlahy. Trochu se nakloňte a přineste ruce za sebe, kde je můžete použít jako podpěru pro zvednutí ohnuté nohy.
V počátečních stádiích si možná budete chtít vybrat měkký polštář kolem zad, který bude ovládat rovnováhu, ale nikdy se plně nespoléhejte na podporu zad, jako je zeď nebo jakákoli jiná, protože to naprosto dělá smysl této jógy neúprosným. Nyní, když se opíráte rukama, pomalu se snažte natáhnout nohy rovně a nahoru.
V tuto chvíli jste již na půli cesty k vaší lodi. Nyní opusťte rovnováhu, než opusťte ruku a posuňte ji dopředu. Když se více zakloníte, držte paži vyrovnanou s úrovní hrudníku, zatímco uchopíte kolena a zajistíte tak plnou pozici lodi.
Jak nám to pomáhá?
- Jednou z nejlepších výhod, které z této jógy můžete získat, je zesílení svalů těla. Tady ukazujeme prsty na břišní oblast, která by skrz člun představovala napjatý uzel natlakování a snažila se zvednout spodní část těla vzhůru. Kromě posílení také usnadňuje zdravé fungování systému.
- Tímto cvikem lze dosáhnout pružnosti těla, protože natahujete svaly napjatého napětí, abyste se při natahování a zvedání sami otevřeli.
- Toto je dobré cvičení pro tónování svalů vašeho těla, zejména dolních končetin, stehen a lýtkových svalů. Současně se v oblasti žaludku projeví ztráta kalorií, když se nakloníte dozadu a znovu se posunete dopředu.
- Mnoho lidí má stále problém s vyvážením těla, kde je nerv v koordinaci s mozkem obvykle pomalý. To lze pomocí tohoto cvičení zlepšit.
- Toto cvičení je známo, že je zátěžový stres. Když se protahujete, zvedáte a kroužíte, toxiny ve vašem těle, které se nahromadily v průběhu měsíců, se nyní vyklidí, čímž se uvolní mnohem šťastnější stres.