Líbí se vám hra six pack abs? Snažíte se postavit šest pack abs? Pro většinu lidí je velmi obtížné získat 6 pack abs. všude, kam se obrátíš, někdo povzbuzuje další tajemství, aby dostal šest pack abs. Některá z těchto takzvaných „tajemství“ musí mít určitou míru pravdy, zatímco jiná mají velmi málo. Dnes si každý muž a žena přejí mít dokonalé tělo, které pokryje ploché břicho a šest pack abs. Dieta hraje účinnou roli, aby získala šest pack abs. Proto dnes v tomto článku diskutujeme o stravě abs šesti balení.
Spolu s cvičením je nezbytné dodržovat správnou stravu. Dodržování rutinních cvičení pomáhá zastavit hromadění tuku v těle. Získat abs v šesti baleních není těžký úkol, jakmile to uděláte správným způsobem. Musíte vědět, že strava ovládá přibližně 70% vaší hubnutí, a pokud chcete rychlý a dobrý výsledek, pak je chytrý plán stravování základem vašeho programu na odvahu.
Six Pack Abs Diet:
Jak získat šest pack abs prostřednictvím stravy? Pojďme se podívat na druhy potravin, které můžete zahrnout do své stravy, abyste získali šest balení.
- Celá pšenice: Jakákoli potravina vyrobená z celozrnné pšenice může být zahrnuta do vaší šesti balení abs stravy. Ať už se jedná o těstoviny nebo chléb, pokud je vyroben z celé pšenice, jednoduše je zasuňte do svého dietního plánu.
- Quinoa / ovesné vločky: Quinoa a ovesné vločky, které jsou nejznámějšími potravinami pro hubnutí, získaly také místo v šesti stravovacích plánech abs.
- Třešně / Jablka / Modré bobule: Nejchutnější třešně s ovocem, Modré bobule a jablka mohou být také jednou ze složek ve vašem dietním plánu s šesti baleními.
- Sladké brambory / brokolice: Do svého dietního plánu lze zahrnout také chutné a břicho vegetariány, jako je sladké brambory a brokolice.
- Špenát: Věděli jste, že špenát může být skvělou ingrediencí ve vašem šestibalitovém stravovacím plánu? Ano! >
- Čokoládové mléko: Něco tak praskajícího rtu, jako je čokoládové mléko, může být jednou ze složek vaší stravy. Přidejte to také!
Nezapomeňte, že jak dieta, tak cvičení hrají důležitou roli při dosahování vašeho cíle. Úspěch při stravě prospívá nejen hubnutí, ale také pomáhá při budování svalů. Říkejme tomu výživa šesti balení.
1. Získejte dobré sacharidy:
Sacharidy jsou živinou, která hraje účinnou roli v 6 pack abs dietě. Celá zrna jsou ve vláknech ironická a procházejí vaším systémem mnohem pozvolněji než jednoduché rafinované sacharidy (bílé). Proto do své stravy přidejte hnědou rýži, celozrnnou pšenici, oves a quinoa. Je velmi důležité přidat 25-50 gramů před i po tréninku v těžkých dnech. Samozřejmě, že hlavní receptura pro šestibenní abs dietu je nízká carb dieta, a pokračování v této diskusi dalším snadným způsobem, jak posílit vaše balíčky, je přerušit veškerý příjem uhlohydrátů před přestávkou.
Opravdu jde o to, kolik toho máte celý den, ale pokud jej snížíte před spaním, bude to prospěšné, protože vaše tělo nezachová cukr, který vede k nadýmání. Cílem je přestat si dopřát jakékoli jídlo bohaté na uhlohydráty nejméně 3 hodiny před tím, než zhasnete světla a usnete.
2. Pijte hodně vody:
Voda je velmi důležitá, protože přináší lepší asimilaci potravin. Odstraňuje toxiny a odpady z těla, čímž pomáhá při hubnutí. Takže vypijte každý den dva až tři litry vody. Vyhněte se těmto sladkým, holým kalorickým nápojům, jako jsou sodovky a upravené džusy. Pitná voda nejen pomáhá zhubnout, ale také zvyšuje váš metabolismus. Jak již bylo řečeno, vaše spotřeba tekutin je velmi důležitá, pokud jde o dietní tabulku pro šest pack abs, protože i když je váš příjem kalorií nízký, nikdy nebudete hladovět, protože kalorií v tekutině to doplní.
Proto kromě vody nezapomeňte občas vypít zelený čaj „tak mluvený“. Rozdíl si všimnete v žádném okamžiku. Zelený čaj pomáhá působit proti nadýmání žaludku způsobenému nadměrným hromaděním vody. Nejen to, že vyplavuje ostatní kontaminanty ve vašem těle, a tím vytváří více prostoru pro příjem vody. Voda a zelený čaj jsou jednou z nejlepších kombinací tvrdé sady abs
3. Vezměte protein brzy ráno:
Zapojte do snídaně dobré množství bílkovin. Zvyšuje váš metabolismus, vyhýbá se ztrátě svalové hmoty, která obvykle doprovází velmi nízkokalorickou stravu, a brání vám mít hlad. Chcete-li si zachovat hladinu kalorií a tuků pod kontrolou, vyberte si řecký jogurt, slaninu a vaječné bílky. Zdravá snídaně by měla zahrnovat obiloviny bohaté na vlákninu, některé ovoce, mléko a bílkovinu bohatou na bílkoviny bohaté na bílkoviny. Ze 3 hlavních živin tvoří protein většinu. Chrání vaše svaly a udržuje vysokou rychlost metabolismu. Kromě toho pomáhá udržovat tělesný tuk, takže můžete mít štíhlejší postavu. To je jeden z nejlepších a nejúčinnějších tipů na stravu, jak získat 6 balení abs. Pokud jde o zdroje bílkovin, které máte, zkuste se zaměřit hlavně na ryby nebo maso.
Mohou existovat i jiné zdroje, jako jsou mléčné výrobky a sója, ale výsledky budou bezpochyby lepší, pokud nejste vegetariáni s nemrtvou láskou k masu. Zdroje masa vám dodají pěkně abs a tónovanou bránici, na kterou se můžete pochlubit. Práce na tónování ještě více pomůže přinést své šest balení ještě lépe. To vyžaduje pokročilé plánování poté, co jste pokročili ve stravě a dostali ji pod kontrolu. Jakmile dosáhnete ideální postavy, pracujte na tvaru své abs a to by mělo udělat trik.
4. Jezte malá jídla:
Zákonem je konzumovat malá jídla ve stejných intervalech. Výhodou bude také kontrola hladiny krevního cukru v těle, což stabilizuje problém s inzulínem. To prospívá podpoře používání tuku jako energie a podporuje odvrácení od ukládání do těla. Když není uložen další tuk, abs se stává výraznějším.
5. Omezte spotřebu sodíku:
Většina lidí chce asi 500 mg. sodíku denně, aby jejich těla fungovala obvykle. Část problému pramení z třepání soli na jídlo. Zpracované jídlo obsahuje relativně vyšší množství soli. Morální plán šesti balení abs bude záviset na čerstvých, nezpracovaných potravinách. To je důvod, proč první nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je odstranit příjem příliš mnoho sodíku z vaší šest pack abs dieta grafu. Sodík má problémy s zadržováním vody, zejména v oblasti břicha.
Pokud snížíte příjem sodíku ve vaší stravě, budete si moci okamžitě zkontrolovat výsledky sami. To je důvod, proč mnoho lidí zcela vysekává soli, když mají shromáždění, na nichž se účastní předvádění své štíhlé postavy, například módní přehlídky nebo taneční soutěže.
Více informací: Plán štítné žlázy
6. Ovoce a vegetariáni:
Ovoce a zelenina vám nabídne všechny živiny a vlákninu, kterou naše tělo potřebuje. Jsou skladištěm mnoha živin a jsou nutností, pokud potřebujete fit tělo s šesti baleními abs. Pokud jde o seznam téhož, který jde do tabulky stravování pro šest pack abs, rajčata a banány jsou tím pravým, kdo může začít seznam kvůli jejich vysokému obsahu železa, následuje jablka, pomeranče, granátové jablko, ananas a mango. Tyto plody jsou bohaté na všechny vitaminy a v mžiku zvýší metabolismus těla.
Podceňovaným ovocem je citron. Citronová šťáva se může vždy ukázat jako požehnání v přestrojení, pokud chcete zbavit ty další kilogramy, které byly zadrženy kvůli zadržené vodě. Když už mluvíme o zelenině, zázvor, mrkev a špenát jsou první zřejmé, které musíte mít. Vedle nich jsou klíčky, zelí, fazole, brokolice a houby.
7. Jezte zdravé tuky:
Dietní tuk, který pochází z primárně mononenasycených a polynenasycených tuků, například avokáda, olivových olejů, směsi ořechů, rybích olejů, přírodního arašídového másla a je pro vás opravdu dobrý.
Takže, toto je šest balení abs Worldn stravy a doufám, že se vám tento článek líbí a bude pro vás užitečný i informativní!
V neposlední řadě se musíte zaměřit na vlivové faktory. Váš příjem sodíku, vaše spánkové vzorce, příjem tekutin a váš včasný příjem potravy ovlivní vaše úsilí o získání šesti balení abs. Musíte vylepšit svůj životní styl a vědomě si ho vypracovat, abyste to dostali. Víte, žádná bolest, žádný zisk!