Mohu zhubnout za 10 dní? Toto je nejčastější otázka mezi jednotlivci po celém světě trpícími obezitou. Každý z nás miluje jídlo, a proto nedává přednost dietě, aby zhubla. „Zdravé stravování“ a „cvičení více“ jsou skvělá slova, ale občas lidé chtějí jen říct, co mohou udělat, aniž by příliš změnili svůj životní styl. Dnes tedy v tomto článku říkáme několik nejlepších způsobů, jak zhubnout za 10 dní.
Zatímco existuje spousta výstřelek, které vám mohou pomoci zhubnout, nechají vás také hlad a nedostatek jídla. Pro všechny osoby, které nemají čas ani pocit, že přijmou nouzovou dietu nebo dokonce zasáhnou tělocvičnu, máme několik nadměrných zpráv. Pokud máte chuť ztratit silnou a snadnou cestu, zkuste další plány. Nakonec to není to, co jíte, ale jakým způsobem jíte. Tímto krokem dokonce dosáhnete velmi rychlého a intenzivního hubnutí.
Nejlepší tipy, jak zhubnout za 10 dní:
Tady vám říkáme několik nejlepších tipů, jak zhubnout za pouhých 10 dní. Jsou následující;
1. Stanovte realistické cíle:
Místo toho, abyste se soustředili na celkovou částku, kterou chcete ztratit, stanovte dosažitelné cíle po dobu 10 dnů v době, o které víte, že může být dosažitelná. Zvažte své tréninkové rutiny. Kolik kalorií chcete spálit denně? Pokud spálíte 400 kalorií denně, to je 2 800 kalorií týdně. Jedna libra je 3 500 kalorií.
2. Chew More, Jíst Less:
Studie ukazují, že čím déle trávíte žvýkání, tím méně kalorií jíte. Žvýkání déle přestane jíst, protože dává mozku více času na to, aby získalo signály ze žaludku, že je zabaleno. Je to nejen nespočetné množství pro zpracování, ale také výhody při řízení vaší pomocné velikosti. Zkuste jíst své jídlo 35 až 50krát pro každé zkusené.
3. Pitná voda:
Zvýšení příjmu vody povede k úbytku hmotnosti. Zachovává váš hlad na uzdě a nabízí vám menší šanci spolknout ty sladké nápoje, které jsou tak lákavé. Ve skutečnosti to zvyšuje váš metabolismus téměř okamžitě. Proto se doporučuje, aby každý jednotlivec denně vypil asi 8 až 12 sklenic vody.
4. Zvedací závaží:
Silový trénink je nezbytný pro kontrolu hmotnosti, protože jedinci, kteří mají více svalové hmoty, mají vyšší rychlost metabolismu. Sval je energetická tkáň, která požívá kalorií, zatímco uložený tuk využívá velmi malou energii. Silový trénink může poskytnout až 15% zvýšení metabolické rychlosti, což je nesmírně užitečné pro hubnutí a dlouhodobou kontrolu hmotnosti.
5. Ovoce před jídlem:
Je žádoucí konzumovat ovoce nejméně 30 minut před jakýmkoli vážným jídlem. Tímto způsobem budou plody rychle trávit. Jíst ovoce na lačný žaludek detoxikuje váš systém a dodává vám velké množství energie pro hubnutí.
6. Nenechte si ujít snídani:
Vyhněte se chybějící snídani, protože se nazývá nejvýznamnější jídlo dne. Vaše tělo (mírně váš mozek) věří, že bude doplněno několikrát každý den, takže když odskočíte, cítíte se tak hladovějící, že když se přiblíží čas oběda, předávkujete nebo možná vyberete potraviny, které nejsou nejsilnější možností. Chybějící snídaně snižuje vaši metabolickou rychlost. Ještě podstatnější je, že neustále snížíte snídani za hodinu probuzení, protože vaše tělo odešlo bez jídla celou noc.
7. Mít menší jídla, častěji:
Perfektně, musíte jíst pětkrát až šestkrát denně, mezi dvěma jídly a svačinkami si můžete dát dvě až tři hodiny přestávky. Pravidelné stravování způsobí, že váš metabolismus běží a udržuje ho po celý den neustále na zvýšené úrovni.
Jedná se tedy o několik užitečných tipů, jak zhubnout za 10 dní a doufám, že se vám tento článek líbí a zjistíte, že je kooperativní i informativní!