15 jednoduchých a nejlepších cvičení pro rychlejší růst vlasů doma!

Vypadávání vlasů je starým a běžným problémem, který se stává mnoha z nás. Někteří z nás mají tendenci příliš zdůrazňovat vypadávání vlasů, zatímco jiní podnikají kroky k tomu, aby tento účinek zvrátili. Cvičení pro růst vlasů na vás určitě působí pozitivně. Cvičení pro růst vlasů také zvyšují průtok krve do pokožky hlavy, což pomáhá zvyšovat růst vlasů.

Jednoduché a nejlepší cvičení pro růst vlasů:

Podívejte se na sbírku některých účinných 15 různých užitečných cviků pro růst vlasů, které lze snadno provádět a které mohou pomoci nejen růstu vlasů, ale také přispívají k dobrému zdraví.

1. Cvičení na pokožku hlavy:

Jedním z důležitých a jednoduchých cvičení pro růst vlasů je cvičení na hlavě. Je důležité masírovat pokožku hlavy pro dobrý růst vlasů, protože zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy. Masáž vlasové pokožky pomáhá při průtoku krve do pokožky hlavy a tím zpřístupňuje vlasovým folikulům další živiny a zvyšuje produktivitu vlasů.

I když se určitě cítí dobře, nechat se hýčkat masážemi vlasů, nezapomeňte na pozitivní pozitivní efekt, který vyvolává.

Číst dále: Masáž hlavy pro růst vlasů

2. Jogging:

Běh minimálně půl hodiny každý den může růst vašich vlastních klenotů. Běh nám umožňuje potit se, což otevírá póry pokožky pokožky hlavy a zbavuje se škodlivých toxinů škodlivých pro vlasy. Pocení zde přináší to nejlepší a prokazuje se jako dobré skalpové cvičení pro růst vlasů.

3. Cvičení krku:

Pohyby krku ze strany na stranu a zepředu na záda se mohou jevit jako jeden ze základních způsobů, jak dosáhnout toho, aby vlasy rostly spolu s udržením bez poškození krku. To je další jednoduché cvičení jógy růst vlasů.

4. Chmel ze strany na stranu:

To bude udržovat kardiovaskulární systém pod kontrolou a bude také růst vlasů. To lze provést uvnitř i mimo domov. Toto je jedno z vynikajících cvičení pro opětovný růst vlasů a kontrolu padání vlasů, což je také snadné.

5. Cvičení vzhůru nohama:

Toto je jedno z nejzajímavějších cviků na tempu hlavy pro růst vlasů tam, které mohou pomoci při dobrém růstu vlasů. Může se zdát, že budete muset viset vzhůru nohama. Koncept je pravdivý, ale proces je jiný. Pomocí hlavy vyrovnáte své tělo na jógové podložce. Pokud máte nějaké zranění krku, zkuste to provést bez pomoci supervizora. Udělejte si čas, abyste to napravili. Může to chvíli trvat.

Jednoduché cvičení jógy pro růst vlasů:

Je lepší vyzkoušet jóga představuje kromě cvičení, protože jóga představuje prokázané, že pracují efektivně také na růstu vlasů. Podívejme se, co jsou jeden po druhém.

6. Balayam jóga (třením nehtů):

V našem těle je málo bodů, o nichž je lépe známo, že fungují jako akupresurní body, které při správném ošetření mohou vést k dobrému růstu vlasů. Pomáhá také zlepšovat krevní oběh pokožky hlavy revitalizací vlasových folikulů.

Jednou takovou technikou jógy je Balayam, kde se masírují akupresurní body spojené s růstem vlasů. Tyto body se vyskytují hlavně ve špičkách prstu (pod nehty). Masáž těchto bodů pomáhá stimulovat hormony, které podporují růst vlasů a ztmavnutí vlasů.

Kromě ošetření vypadávání vlasů Balayam jóga také léčí lupy a předčasné šedivění vlasů. Tímto způsobem kořeny vlasových folikulů připojené k nehtům pumpují energii na pokožku hlavy potřebnou pro růst vlasů. Jedná se o dobré cvičení s růstem vlasů.

7. Uttanasana (stojící dopředu skládací pozice):

Uttanasana je dopředu ohýbací cvičení pro růst vlasů, které nás také uvolňuje od stresu a úzkosti. Svázáním rukou také umožňuje natažení paží a uvolnění ramen. Pokud si všimnete obrázku, vaše hlava visí pod vaším srdcem, což umožňuje správné cirkulaci krve na vaší pokožce hlavy, což vede ke správnému růstu vlasů.

To také přináší trochu krve zpět do mozku a zároveň dává velký úsek na nohy. Uttansana také pomáhá při DE-stresu a pumpuje relaxaci od a působí jako úleva proti úzkosti a napětí, což je považováno za primární důvod vypadávání vlasů.

8. Vajrasana (Diamond Pose):

Vajrasana je nejjednodušší ze všech ásanů, které lze praktikovat i po obědě nebo večeři. Předpokládá se, že dobrý trávicí systém je klíčem ke zdravému tělu. Toto cvičení jógy pro růst vlasů je snadné. Vajrasana je také známá jako „diamantová póza“, která je nejlepší pro cvičení dechových cvičení a meditace. Této ásaně by se měli lidé, kteří trpí bolestmi kloubů, vyhnout.

9. Ushtrasana (Camel Pose):

Při provádění tohoto ásany vypadá naše tělo jako velbloud, takže se nazývá Ushtrasana. Tato asana je velmi užitečná při léčbě problémů se zády a pomáhá při relaxaci mysli, zlepšuje krevní oběh a dýchací systém, který v konečném důsledku podporuje růst vlasů.

10. Shirshasana (Pose na hlavě):

Tento asana může nějakou dobu trvat, než to udělá správně. Při pravidelném tréninku je mírně vysoko na straně tufu a vyléčí několik poruch, jako je nespavost (porucha spánku), problémy s páteří a pomáhá při zlepšování koncentračních schopností a podporuje duševní rovnováhu.

Zlepšuje funkce mozku a paměťové schopnosti zvýšením krevního oběhu v mozku. I lidé trpící vypadáváním vlasů nebo problémem s padáním vlasů by měli tuto asanu provádět pravidelně.

11. Sarvangasana:

Sarvangasana reguluje činnost štítné žlázy a pomáhá hlavě získat dobrou zásobu krve, která pomáhá při růstu vlasů. Tato pozice jógy může poskytnout dobré výsledky těm lidem, kteří trpí pádem vlasů a plešatostí kvůli hormonální nerovnováze.

12. Kapalbhati Pranayam:

Kapalbhati Pranayam je nejznámější formou dechového cvičení, které pomáhá okysličovat vaše tělo a zároveň posiluje svaly žaludku a břicha. Pomáhá také dodávat pokožce hlavy veškerý kyslík, který potřebuje k omlazení poškozených vlasů a pomáhá jí růst. Kapalbhati Pranayam pomáhá při lepším trávení. Cvičení je také známo, že vyléčí problémy se ztrátou vlasů. Následujte toto cvičení pro zdravé vlasy.

Poté, co jsme při mnoha pokusech o zastavení padání vlasů neuspěli, obviňujeme šampon. Před změnou šamponu se pokuste změnit spací návyky. Tělesné tkáně a svaly se opravují a obnovují, zatímco spíme. Spánek je také rostoucí proces, protože růstové hormony se vylučují během spánku, což také pomáhá při budování a regeneračním procesu.

Neopatrné spánkové vzorce mohou také způsobit, že vaše vlasy budou suchější, matnější a křehčí, takže jsou více náchylné k padání vlasů. Ať už spíte příliš nebo příliš málo, spací vzorce mohou zvýšit vypadávání vlasů a způsobit, že vlasy budou suché, křehké a matné. Jsme si vědomi skutečnosti, že nedostatek spánku také ovlivňuje imunitní systém našeho těla, což má za následek zvýšení vypadávání vlasů, poškození vlasů a nezdravých vlasů. Ujistěte se tedy, že spíte dostatečně pro růst vlasů.

13. Králík Pose:

Králík držení těla nebo Sasangasana je jednou z nejlepších technik tam, že vaše vlasy mohou růst docela dobře. Je to jeden z prokázaných efektivních jógových pozic, které ve skutečnosti mohou vlasy růst. Když osoba provádí toto držení těla, má tělo několik nejlepších výhod, které udržují zdravé orgány, usnadňují růst vlasů, udržují svaly vzpřímené a rovné a nakonec, uklidňují mysl a udržují zdravé srdce. K zajištění co nejlepšího držení těla králíka budete muset postupovat podle následujících kroků.

  • Nejprve si budete muset sednout a udržet kolena na podlaze. V tomto bodě vám také pomohou vaše další svaly, jako je kyčle a paty. V zásadě jde o sedění dítěte.
  • Nyní vezměte ruce dozadu a držte podpatky a pomalu pohybujte hlavou po podlaze. V tomto bodě budete muset dobře inhalovat a vydechovat. Dýchání je vždy jednou z nejdůležitějších technik k úspěšnému držení těla jógy.
  • Zvedněte boky a potom si dejte dítě znovu. Přitom to nezapomíná vydechovat nebo vydechovat vzduch. Opakujte to nějakou dobu a pravidelně držte držení těla po mnoho týdnů, aby vlasy rostly.
  • Toto cvičení zaměřené na padání vlasů je zaměřeno na dokonalé cvičení zaměřené na výsledky. Ujistěte se, že je denně.

14. Sestupný postoj psa:

Toto je jedno z nejlepších cvičení pro zdravé vlasy, které dokázalo, že vlasy rostou docela dobře. Zde je průvodce krok za krokem.

  • Nejprve se budete muset postavit na zem koleny a rukou na podlaze. Vaše ruce budou v úhlu 90 ° k vašim ramenům a kolena budou kolmá k bokům.
  • Nyní budete muset při tom tlačit boky nahoru a dýchat. Drželi jste vzpřímeně vztyčenou nohu. Takže teď budete doslova stát na nohou.
  • Přitiskněte dlaně k zemi a vyrovnejte páteř. Udržujte tuto polohu po dobu 20–25 sekund a pomalu nechte boky sestoupit dolů a opustit polohu vedle vydechování.

15. Postava ryb:

Jedná se o velmi slavné a nejlepší cvičení pro růst vlasů. Pro správné držení těla musíte nejprve ležet na podlaze a nohy držet pohromadě.

  • Ruce držte za zadní částí stehen a ujistěte se, že dlaně směřují k zemi.
  • Zatáhněte za střední část horní části těla a hlavu spusťte dozadu a ujistěte se, že se koruna hlavy dotýká podlahy.
  • Mezi vašimi boky a hlavou se vytvoří oblouk.
  • Udržujte tuto polohu několik sekund a pokračujte v dýchání.

Cvičení pro růst vlasů však budou prospěšná, pouze pokud budou pravidelně dodržována. Nezapomeňte vybrat ty správné a dělat to každý den, abyste dosáhli výsledků za měsíc nebo dva. Především se ujistěte, že jste uvolnění a bez stresu. Tato cvičení fungují, pouze pokud jste pohodlní a bez stresu.

Dejte nám vědět, pokud máte stále pochybnosti nebo obavy ohledně těchto cvičení, abyste rychle rostli vlasy. Rádi bychom vám pomohli s nejlepšími řešeními a odpověďmi.